八段锦共分八段，每段一式，可单式练习，也可全套练习或选段练习。每式的运动量可由只做八呼或十六呼来调节，也可由下蹲之程度为高势、中努或低势来调节，故运动量可大可小，可自行掌握，既方便又灵活。动作简单易学，因此男、女、老、少均可练习。瘦弱者可健壮，体胖者能减肥。锻练较为全面。自头至足全身关节，大小肌肉，无一处不动，而且动作均符合其生理功能要求，横膈运动可使胸及腹腔内压力之改变而影响内脏，故能加速血液循环，肌肉伸展，肠胃蠕动，氧量增强，因此成为内外兼顾的完整之健身功法。长期坚持者，实为一种享受。积极参与的居民朋友们兴趣浓厚，提出了许多切身相关的问题，龚医生都一一做了解答。大家纷纷表示，对此讲座非常满意，在轻松的氛围中对中医有了初步的认识，学到了许多保健知识。 

　　最后，龚医生祝愿大家通过每天的坚持练习，从而获得良好的养生健身效果。通过开展各种通络操的讲座，让小区居民在快乐健身的同时也得到传统中医文化的熏陶。